2017年09月06日 星期三

“50后”资深美女保健有重点:内外兼修更健康

来源:北京晚报 2017-09-06 17:14:32 记者:

女性到了50岁,青春不在,魅力犹存。随着子女的“飞”出家门,属于自己的时间越来越多。这个年龄段的女性,不妨将生活的重点放在健康方面,为自己今后的生活打下坚实的健康基础。

平稳度过更年期

50岁左右的女性正处于更年期。更年期和青春期一样,都是人生在“换季”。不同的是,青春期是从春到夏,越来越茂盛;而更年期,则是从夏到秋,在收获的同时,也面临着“花落叶落”的变化。更年期如果能够平稳度过,或为老年生活打下坚实的基础。

更年期期间,女性体内的激素水平会发生比较大的变化,这与女性卵巢功能的逐渐减退关系密切。女性卵巢功能从30岁以后开始减退,到40岁之后,卵巢功能重现“断崖式”下降。激素的特点就是,虽然量小,但影响巨大。卵巢功能减退后,雌激素等激素也发生变化。但这种变化,并不是平稳下降,而是忽高忽低,这也是很多女性感受不适的主要原因。从中医角度来看,更年期综合征属于“经绝前后诸证”。主要与女性先天肾气渐衰,任脉虚,太冲脉衰,天癸将竭,导致机体阴阳失调,或肾阴不足,阳失潜藏;或肾阳虚衰,经脉失于温养而出现一系列脏腑功能紊乱的症候。中医辨证来看,导致女性更年期症状的原因很多,有肝肾阴亏,心肾不交,气滞血瘀等多种类型。总体来看,肝肾阴亏型最多,大约占八成左右,这些女性朋友往往伴有头晕耳鸣,心烦易怒,阵阵烘热,汗出,兼有心悸少寐,健忘,五心烦热,腰膝痉软,月经周期紊乱等症状。可以通过滋补肝肾来进行调理。

肠道健康更长寿

女性过了50岁之后,身体各种功能逐渐减弱,其中就包括肠道功能。肠道的健康,是长寿的基础。试想一下,如果一个人长期腹泻,就会导致营养物质吸收不够;如果一个人长期便秘,就会让毒素在体内停留时间过长,从而刺激肠道,甚至影响全身的健康。好的肠道,是一个平衡的肠道。中医典籍有云:人体“非出入,则无以生长壮志已;非升降,则无以生长化收藏。”也就是说,人体每天从水和食物中吸收营养,补充能量,同时又会产生一定的代谢产物随粪便、尿液、汗液等排泄到体外。若不能及时而有规律地完成这一过程,便会影响身体健康。人体的肠道主要分为大肠和小肠,其中,小肠是人体营养的吸收器官,大肠则相当于人体的垃圾箱。垃圾箱必须要定时、及时清理,否则“垃圾”长时间堆积,容易导致人出现慢性中毒。

防治便秘要多管齐下。便秘预防的关键是多饮水,养成及时排便的习惯。还要特别注意饮食的平衡,多食用菠菜、芹菜、竹笋等富含纤维的食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大肠的蠕动,适当补充新鲜水果、蔬菜和各种杂粮,也有利于预防便秘。三餐还可适当多喝些牛奶、豆浆、稀粥、绿豆羹等。另外,应该少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品,煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴,加重便秘。

内外兼修更健康

现在很多人都舍得在面子上下功夫,实际上,一个人由内而外的健康,才是真的美。

呵护好健康的“功臣”

对于成年女性来说,一个最重要的“伙伴”就是月经。月经的“脾气好”,表现乖巧,代表着女性的身体各项机能处于相对平衡的状态。如果月经经常“闹脾气”,使个小性子,动不动就“迟到”,或者“早退”,或者“发个飙”,让你疼一疼,虽说不要命,但是特别影响心情,同时也代表着身体的某些机能处于亚健康的状态。月经也在一定程度上提示着各种疾病,因此,从某种程度上来看,月经也是女性健康的“功臣”。

月经爱“闹脾气”,很多是寒凉引起的。特别是一些年轻女性,认为外在美高于一切,喜欢穿着露脐装,夏天腰腹部暴露在外,虽然凉快又美丽,但进入室内空调房间时,更容易感受寒邪。还有些女性,冬天也穿着超短裙,美丽“冻人”。因为年轻,这些寒凉刺激不会立刻产生不良影响,但久而久之就会影响多个器官和组织。比如有人表现在关节方面,腰腿疼;有人则表现在妇科的生理系统,比如出现痛经,甚至到了育龄出现不孕不育等更严重的情况。这里,建议爱美的女性,要注意保暖,即使在夏季也要注意避免寒凉刺激。此外,在月经期还可以多选用有益肤美容作用的药食同源的食材,比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等,既能促进外在美,也能让内在更美。

理气补血 强壮体魄

生活节奏快,工作压力大,有些女性的月经不太规律,或者行经期间有些不适症状,这就需要我们引起足够的重视。中医认为,女人重在养血。有些女性月经量少或经期常常错后,很可能是由血淤气滞引起的。

如果女性平常贪食冷饮,在行经期或者生产后感受寒邪,很容易造成子宫虚寒,而寒邪阻碍气血运行易形成瘀血,瘀血阻滞胞脉,新血不能归经,就会导致经期不规律,甚至经期寒痛(痛经),主要表现为腰膝酸软、带下异常、小腹冷痛喜热、行经有血块等。此外,如果女性属阴虚体质,或者因久病耗伤阴液等,阴虚内热则血海不宁,经血不能正常运行,也会导致经期延长。

俗话说,药补不如食补,银耳红枣汤制作简单,适合夏秋季节进补。天气渐冷之后,还可以加入桂圆干、枸杞等一起熬汤。当归红枣与排骨同时炖汤,滋阴润燥,养颜护肤。此外,还要改变生活方式,尽量让生活变得规律起来;适度进行运动,循序渐进的锻炼,可以增加强劲心肌,改善血液循环,从而改善体质。

负责编辑:官登禄

关键词: 50后 美女保健
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